Zašto volimo Energetske ( Proteinske ) Čokoladice?
Bez pečenja – Nema zagrevanja rerne i potrebno je samo 10 minuta da se sastojci spoje i stave u frižider.
Zdrave su – ovde nema ništa veštačko. Ove čokoladice su punjene prirodnim sastojcima i zaslađene medom.
Vrlo ukusno – imao sam jednu do mnogo neprijatnih proteinskih pločica u svom životu, tako da ih pravim od nule, sa sastojcima koje znam da imaju divan ukus!
Sastojci
- 1 3/4 Šolja – Mllevene ovsene pahuljice.
- 1 merica Proteina ( Opciono ) – Dodajte svoju omiljenu surutku ili proteinski prah ili na biljnoj bazi uključujući čokoladu, vaniliju ili običnu aromu.
- 3/4 Šolje – Puter od kikirikija – ili zamenite bilo koji drugi puter od orašastih plodova.
- 1/3 Šolje Meda – prirodno zaslađen i bez dodavanja šećera.
- Lanene semenke
- 1 Banana – pasirana, za slatki ukus i vezivanje.
- Prstohvat Soli
- 2 kašikice – Ekstrakta vanile
- 3/4 Šollje Miks suvog voća – Volim da prilagodim svoje pločice seckanim urmama, suvim voćem (borovnice, brusnice ili suvo grožđe), mini čokoladnim čipsom ili nezaslađenim kokosovim pahuljicama.
Uputstva za pripremu
- Mešajte sve sastojke dok se dobro ne sjedine. Sipajte u posudu. Ostavite u frižideru najmanje 1 sat pre sečenja.
- Pre sečenja, pritisnite ih i čvrsto spojite. Čuvajte ih u hermetički zatvorenoj posudi u frižideru do 2 nedelje.
Napomene
- Uputstva za zamrzavanje: Položite pločice u kesu ili kontejner na zamrzavanje, sa komadom papira za pečenje između slojeva i zamrznite do 3 meseca. Odmrznite ih pre jela.
- Proteinski prah: Koristite svoju omiljenu vrstu. Čokolada, vanilija… sve bi odlično funkcionisale za ovaj recept.
- Puter od orašastih plodova: Zamenite puter od kikirikija za puter od badema, puter od indijskog oraha ili puter od suncokreta.
- Recept za veganske proteinske pločice: Koristite svoj omiljeni veganski proteinski prah.
Hutrienti
- Kalorije: 238 kcal
- Ugljeni hidrati: 28 g
- Proteini: 13 g
- Masti: 10 g
- Zasićene masti: 2 g
- Polinezasićene masti: 4 g
- Mononezasićene masti: 3 g
- Holesterol: 18 mg
- Natrijum: 113 mg
- Kalijum: 283 mg
- Vlakna: 4 g
- Šećer: 11 g
- Vitamin A: 6 IU
- Vitamin C: 1 mg
- Kalcijum: 76 mg
- Gvožđe: 1 mg
